Naag Jimicsi ahSaamaynta Sare ee Isboortiga Bra Cabbirka Dheeraadka ahXXL Xargaha IskutallaabtaSilig bilaash ahNayloon xidhid la hagaajin karoDharka hoose ee YogaJimicsiga Rajada

Qalabkan Barafka ah ee Barafka ah ee Super fidsan oo ku habboon dareen siman, jidh naxariis leh, wuxuu dammaanad qaadayaa xorriyadda dhaqdhaqaaqa, waxaad illoobi doontaa inaad xidhato.
Raaxo raaxo leh- Maro khafiif ah oo jilicsan, neefsan oo iftiin leh sida daruuraha oo kale, waxay dareemeysaa inaadan waxba xidhin.
Raajada Sariiraha ee La Raro: Hal gabal oo suuf ah oo la rari karo, ayaa kaa caawinaya inaad haysato qaab laabta oo qumman, ka soo bixi suufka, waxaad ku raaxaysan kartaa raaxo badan sidii rajabeeto hurdo ah.
Dareenka laabta eber - Waxaa loo dhisay waxqabad hooseeya iyo raaxada maalinta oo dhan. U qumman rajabeetada maalinlaha ah, rajabeetada hurdada, rajabeetada qolka fadhiga, rajabeetada yoga, rajabeetada isboorti ee saamaynta hoose leh. Fadlan dooro cabbirka iyadoo loo eegayo cabbirka rajabeetada.
Xiro: Dhar aad u jilicsan ayaa bixiya dareen heersare ah oo la isku raacsan yahay, oo bixiya raaxada ugu badan.Waxa uu u xidhan karaa naasaha wakhtiga firaaqada ah, naasaha maalinlaha ah, naasaha hurdadu, naaso hooyada uurka leh, naaso camisole.